人前で緊張しない方法|震える声や息苦しいを克服し慣れる芸人のコツ

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人前で緊張しない人なんていませんよね。

もし、緊張しないという方はこの記事を読む必要はありませんよ。(笑)

筆者も極度のあがり症で、今はだいぶ克服しましたが、それでも、もっと人前で緊張しない方法を知りたいと思っています。

特に大勢の人の前に出ると、声が震えたり、息苦しくなったり緊張の症状が出てしまうこともありますが、そんな時はどうしたらいいのでしょうか・・

今回は、人前で緊張するのを克服するコツを、テレビの中で堂々と話すお笑い芸人さんに学んでいきます。

どのような方法や対策をしているのかまとめていきたいと思います!

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人前で緊張しない方法

自分の話を正確に伝えるための1番の敵は「緊張」ですね。

緊張してしまうと、話の内容を伝えるどころではなくなってしまうのが問題です。

テレビで活躍するプロの芸人さんたちは、スタジオの中だけではなくテレビの向こう側で見ている多くの視聴者のプレッシャーに打ち勝ち、自らのネタ見せをしています。

お笑い芸人だから「面白い話をして当然でしょ!」と、ハードルが上がった状態でもお笑い芸人はしっかりとネタを視聴者に届け、笑いを獲得します。

なぜお笑い芸人は、多くの人の前で緊張しないのでしょうか?

その答えは、ズバリ「慣れ」です。

プロのお笑い芸人でも、全員が最初から人前で緊張せずスラスラ話せたわけではありません。

  • 笑いを取りたい
  • スベったらどうしよう

など、余計な感情が入ってしまうと、緊張して失敗してしまいます。

では、「慣れる」とはどういうことでしょうか?

人の視線に慣れる

家族や親しい友達など身近な人の視線は、特に意識しないのですが、会社などで大勢の人や全く知らない他人の前で話さないといけない場合は、聞いている人たちの視線が気になり、うまく話せないことがあります。

聞いている人たちのプレッシャーで「声が震えたり」「息苦しさを感じたり」「声が上ずったり」「頭の中が真っ白になったり」と、色々な緊張の症状が出てしまいます。

対策と方法

人の視線で緊張してしまう人は、事前にイメージトレーニングをすることがおすすめです。

例えば・・ショッピングモールのイベントなどへ出かけ、1番前の席に座ります。そしてイベントを見る人が集まってきたら、後ろを振り返り、「自分がその人たちの前で話をするんだ」と、思ってイメージトレーニングをしてください。

その際は、思ってイメージするだけで、絶対に話し始めないでくださいね。かなり痛い人になってしまうので要注意です。(笑)

このイメージトレーニングは、ショッピングモールのイベントだけでなく、人がたくさん集まるところであれば場所を選ばず練習することが可能です。

まずは、人の視線になれる事を意識して練習しましょう!

知らない人と話すことに慣れる

人の視線に慣れてきたら、次は知らない人と話すことに慣れる練習をします。

緊張せずにスラスラと人前で話しができるようになるには、より沢山の人とコミュニケーションをしておきましょう。

知らない人と話すことに慣れると、いざというときに緊張しなくなりますよ。

対策と方法

より多くの人と話をするチャンスを得るには、飲み会や懇親会などの人が集まる場所に積極的に参加することが大切です。

参加する際は「うまく話そう」「笑いをとろう」など意識せず自然に振舞います。

より知らない人と話すことに慣れるために、コミニュケーションを意識してどんどん話をしていきましょう。

会話が途切れる、盛り上がらないなど小さなことは意識せず、数稽古をこなすことで話す力が身につきます。

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人前で緊張して震える声や息苦しいを克服

人前で緊張して、声が震えてしまったり息苦しく感じる事がある時に効果的な「ツボ」と「薬」をご紹介したいと思います。

「ツボ」や「薬」の効果には個人差がありますので、ご利用は計画的にしてくださいね。

震えを抑えるツボ

いざという時のために、震えを抑えるツボをご紹介しておきますね!

合谷

神門

どちらも手の甲側にあるツボなので、緊張したときに手軽に押してリラックス効果を得ることができます。

知っておくと、少し安心ですね。

震えを抑える薬局の薬

緊張して震える時におすすめの薬局で手に入る薬をご紹介しますね。

  • イララック
  • レキソタン
  • インデラル

まぁ、だけど筆者的には薬にたよらず、どんどん人前に出て緊張しないように練習して欲しいと思います。

 さいごに

人前で緊張しない方法について、お笑い芸人さんを参考にしながら対策と方法をまとめてみました。

人前で話す際に出てしまう、震える声や息苦しい緊張を克服するために、お役立てくださいね!

お芸人も実践しているコツを活かして、克服していきましょう!

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